zle po treningu

[...] do mojego postu- sorry za pomylke nie wiem czemu napisalem aminokwasow - mialo byc weglowodanow.. A wpislem tylko to bo na pierwszy rzut oka to mi sie rzucilo w oczy jako zle rozpisane.. A Ty Aderos tez w niektorych tematach nie grzeszysz inteligencja - ale po enemesie nie spodiewalem sie ze tak pojedzie .. ps od kogo to yblo to ostrzezenie?? [...]

Nie jest konieczne, żeby mieć domsy po treningu. Czasem są, czasem ich nie ma, niektórzy są bardziej podatni, inni mniej. Choć jeśli po ciężkim zcioraniu nie czujsz totalnie nic, to jest to lekko dziwne. ALE - swoją drogą możesz też robić ćwiczenia źle ;) Tego nikt nie wie.

1. Panowie, bez żartów... Zakwasy nie mają nic wspólnego z "dobrym treningiem". Jedyny z nich pożytek może być taki, że kiedy np. po treningu bicepsów macie zakwasy właśnie w bicepsach, to znaczy, że trenowaliście właściwą grupę mięśniową. A o tym, czy ją trenowaliście "dobrze" czy "źle" nie mówią nic. Poczytajcie [...]

Mi też się to zdaża ale jak za duzo sobie np wezmę jakiegoś pre workouta, niektórzy źle reagują na kreatynę, zobacz opcję po posiłku po treningu.

Rzeczywiście nie wygląda to najlepiej. Zaznajomiłeś się z zaleceniami źródłami składników odżywczych? Otrzymałeś do nich linki w jednej z pierwszych odpowiedzi w tym temacie użytkownika flex1976. Polecam poczytać na ten temat i komponować posiłki na ich podstawie. W każdym posiłku minimum 200 gramów warzyw. Tuńczyka w puszcze, szczególnie w oleju [...]

nie jest aż tak źle , jakieś błędy są ale bez przesady, widziałem gorsze diety ;] poczytaj troche i popraw(tu dam Ci wskazówkę) 1 i 2 posiłek a w 3 dodaj tłuszczu. po treningu zjedz samego banana. powodzenia.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki w wiedzy o odżywianiu , radziłbym Ci wyliczyć zapotrzebowaniehttp://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] w sportach walki(cwicze miedzy10-14h tygodniowo biorac pod uwage ze to nie silownia i po treningu SW zakwasy raczej nie wystepuja nie jest to zadna katownia :) ) moze zle okreslilem ten tekst o cwiczeniach ksztaltujacych ja je ukladam tak zeby kazdego dnia najwieksze obciazenie bylo na inna partie miesni a pozostale sa lekko traktowane [...]

Mam inny strom i shock. Jesli chodzi o xpandy zle dawkowanie po co brac Ci przed i po treningu porcje?? Jedna nie zdazy sie wchlanac a druga juz walisz. Zwykly rano na czczo. XPE przed trenem.

Sądząc po treści posta lepiej będzie jak wrzucisz jadłospis i zapotrzebowanie kaloryczne . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

cos chyba zle policzyles!!110g wegli to jest nic zacznij od ustalenia posilkow 5-6 bedzie ok.co 3-4godz max np.tak sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,rodzynki 2sniadanie chleb razowy,jajka,pestki dyni/orzechy wloskie,warzywa obiad przed silownia kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa bezposrednio po treningu banan/sok 100% bez [...]

...e, crevo właśnie jest dobre tylko nie wiem skąd obliczenia że crevo i cp starczą na 4 tygodnie- tak jest na początku postu, w wypowiedzi autora... nie wiem skąd to sie bierze, albo ja źle zrozumialem...? mają przecież po 45 porcji, mono w takiej konfiguracji można zapodać tylko po treningu jako niejako dodatkowa porcja, można także jw. polecano [...]

zle mnie zrozumiałeś: 3 tabletki przed tr fata burnera + black bombs biore 4-5g bo mam w prochu TCM przed i po treningu po 4g amino 10g przed treningiem

Źle mnie zrozumiałeś :). Aktualnie brakuje mi tylko posiłku po treningu, a przed treningiem tylko wyjątkowo nie mam czasu :).

Teraz wstawiłem suple + dieta , poprawcie jeśli coś źle: 7:10- .Kreatyna 5g .Dextro Juice(dekstroza + tauryna) 40g +250ml wody 7:30 Posiłek 1 . 150g płatków . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Humavit M 3tab. +.mass xxl 70g. 10:30 Posiłek 2 . 1 [...]

zle. Jak chcesz zrzucac fat i robic look biegaj po silowni , albo rano bez sniadania, wez izotonik sobie jakis tylko , albo wode z cytryna, na np pol godzinki runu nie musisz nic brac. Kulturysci jakich znam prawie kazdy mowi po treningu silowym aerobowy a nie przed. Starczy ci 40mins bierzni na poczatek tez. Wazny jest stale tetno do palenia fatu.

wolna arginina bardzo słabo przenika do śródbłonka naczyniowego, gdzie produkuje NO, bo jest rozkładana w wątrobie i źle rozprzestrzenia się pomiędzy barierami biologicznymi. Dla tego w suplementach stosuje się nie wolną argininę, ale sprzężoną - alfa ktoglutaran argininy - to marketingowa papka, z serca radzę zachowac dystans wobec takich [...]

3x dziennie hmb po 4 kapsy, raz dziennie bcaa po 3 kapsy , 2 razy dziennie tse 1 kaps rano na czczo 30 min przed posilkiem hmb + tse, po treningu hmb + bcaa + tse ( 30 min przed posilkiem) i przed ostatnim posilkiem 30 min hmb pasuje ? zmiencie jak zle

[...] jakis czas temu w Muscle "Jednak w porach innych jak po treningu jest bezpieczniejsza od glukozy (między innymi dlatego że nie tworzy oporności insulinowej)." Albo zle zrozumialem ale czytałem niedawno ze za duze dawki fruktozy tez moga spowodowac odpornosc na insuline i moze to dazyc do cukrzycy typu II <<<Champions are [...]

nie wiem czemu ale źle zrozumiałeś -dextro po treningu obowiązkowo z kreatyną/nie chciałem poprostu powtarzać poraz kolejny tego samego sformułowanie więc napisałem bez słowa kreatyna/, więc oczywiście, że po trenoingu kreatyna 5g. razem z dextro 50g.